XVI Edición – Puente de diciembre de 2019 ¡COMPLETO!
Día 1. Viernes 6 de diciembre.
17h. Llegada*
18 h. Presentación del programa
19h. Sesión de hatha yoga.
21 h. Cena
Día 2. Sábado 7 de diciembre.
8 h. Hatha Yoga
9:30 h. Desayuno
10:30 h. Ruta cascadas Cinca con meditación
14 h. Comida
15 h. Tiempo libre
18h. Inteligencia y gestión emocional
21h. Cena
Día 3. Domingo 8 de diciembre.
8 h. Vinyasa yoga
9:30 h. Desayuno
10:30 h. Mindfulness y meditación como gestión emocional
14 h. Comida
15 h. Tiempo libre
18h. Hatha yoga. Relajación Yoga Nidra
21h. Cena
Día 4. Lunes 9 de diciembre.
8 h. Vinyasa yoga
9:30 h. Desayuno
10:30 h. Wellness and life coaching – Desarrollo personal
13:30 h. Despedida de cierre grupal
14 h. Comida
Día 1. Viernes 6 de diciembre.
Entrada opcional por la mañana. Puedes llegar tranquilamente, tomar contacto con el lugar, pasear y disfrutar de la excelente comida
Día 2. Sábado 7 de diciembre.
Comenzaremos el día practicando hatha yoga a las 8 de la mañana, respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga activas y energizantes. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.
Desayuno
Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, nos adentraremos en las faldas de las montañas. Pasearemos y disfrutaremos de las cascadas del Cinca dónde haremos una meditación guiada en un entorno que difícilmente olvidarás.
Comida
Después de disfrutar de la exquisita comida, disfrutaremos de tiempo libre para descansar, dormir, pasear, leer o charlar.
Por la tarde, conoceremos qué son las emociones y cómo relacionarnos con ellas para desarrollar la inteligencia emocional.
Día 3. Domingo 8 de diciembre.
Comenzaremos el día practicando Vinyasa yoga a las 8 de la mañana, respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga dinámicas. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.
Desayuno
Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, conoceremos las nociones básicas de Mindfulness que podemos aplicar a la gestión emocional, incluyendo técnicas de respiración y meditación guiada.
Comida
Después de disfrutar de la exquisita comida, disfrutaremos de tiempo libre para descansar, dormir, pasear, leer o charlar.
Por la tarde, practicaremos un hatha yoga suave para preparar el cuerpo y relajación Yoga Nidra.
Día 4. Lunes 9 de diciembre.
Comenzaremos el día practicando vinyasa yoga a las 8 de la mañana, respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga dinámicas. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.
Desayuno
Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, trabajaremos con técnicas de coaching y desarrollo personal para saber establecer objetivos claros y realistas desde nuestras posibilidades, aprendiendo a encontrar opciones y recursos poniéndonos en acción.
Antes de irnos a comer, haremos un cierre de despedida del grupo muy especial para que te vayas empoderad@ y no olvides las emociones que has sentido en este retiro.
Salida después de comer, en torno a las 16h.
Este retiro ha sido el mejor y más bonito regalo que he recibido de la vida. Llegué con un vacío intenso,me sentía incompleta desconectada. Con vuestra ayuda he llegado a ver con claridad mi alma, a sentirla.He aprendido a amarme y soy perfecta tal como soy. He disfrutado de otras almas y he reído con ellas desde el amor. Gracias por guiarme,y un millón de gracias a mis compañer@s del camino por compartir su luz conmigo. Os quiero.
Toni González, retiro de yoga y gestión emocional
Aprovecho esta oportunidad para animar a todo el mundo a desconectar de una manera tan maravillosa como es al lado de Miriam y Jenifer, ¡en un retiro con un entorno digno de conocer! Gracias a ellas he aprendido en talleres y clases a desarrollar un poquito más mi mundo interior... Yoga, meditacion, expresión corporal... y momentos increíbles con gente con la que sin conocer previamente, haces unos lazos preciosos... Recomendable esta experiencia 100%, que a nadie dejará indiferente. Sitio espectacular y comida vegetariana tan rica que no lo podrás creer. Solo puedo daros las gracias a las dos con el deseo de volver a repetir
Nuria, retiro de yoga y gestión emocional
La capacidad de hacer que te encuentres a ti mismo, de que superes barreras que nosotros solos nos ponemos, la virtud de enseñarte a escuchar tu cuerpo y sobre todo tu corazón. Ella me llegó dentro desde el día que la conocí. Ha sido una de las mejores experiencias que he tenido en mi vida, porque conseguí encontrarme y reencontrarme otra vez.
Mónica, retiro de yoga y desarrollo personal, 2017
Una experiencia inolvidable. Un punto de encuentro con amigos inesperados cuyo único fin es ayudarte a ser mejor persona, a que sepas quererte como te mereces y a conocerte un poquito más. Y todo esto ocurre en un lugar muy especial donde la energía fluye y donde ¡¡¡es imposible pasar hambre!!! Si a eso le sumas la entrega de Jenifer: fin de semana perfecto.
Maribel García, retiro de yoga y gestión emocional
"La vida me ha guiado en un momento duro de mi vida a un retiro con personas especiales, donde me han enseñado que todos somos iguales, que todo llega y todo pasa,que ser feliz y amar es VIVIR y RESPIRAR ES VIDA. ¿Pies,para qué os quiero si tengo alas para volar? Simplemente GRACIAS por formar el tándem perfecto"
María Moreno, farmacéutica. Retiro Edición IX
Verdaderamente fue una experiencia estupenda: entorno maravilloso, el grupo fantástico, monitoras de lujo. Únicamente tuve que adaptarme a compartir cabaña y a las comidas que, aunque muy elaboradas y ricas, no suelen formar parte de mi dieta, pero también fue positivo. Es bueno aprender a adaptarse a todo. Buenos momentos para recordar y una experiencia que habrá que repetir.
María José, retiro de yoga y gestión emocional
Acabo de realizar mi primer retiro el Pirineo Aragonés con Jenifer y ha sido genial. Desde el primer momento me sentí muy bien con ella y el grupo y en el alojamiento elegido también me sentí como en casa. Hemos estado en un lugar mágico, que invita a conectar con uno mismo. Me ha gustado también la organización del retiro y todo ha fluido muy bien. Vengo cargada de energía y me he centrado mucho y me ha servido para saber cómo trabajar lo que quiero en mi interior. He aprendido también técnicas nuevas para relajación. Ha sido un retiro muy agradable y cargado de buena energía. Mil gracias, Jenifer! Repetiré!
María Almeida, retiro de yoga y gestión emocional, 2019
Sentimientos a flor de piel, sensaciones nuevas y convivencia con personas increíbles. Nunca en tan poco tiempo había recibido tanto y tan bello. Comida vegetariana con mucho cariño y satisfacción plena con los ángeles que nos acompañaban.
Manuela Cidoncha, retiro de yoga y gestión emocional
Fue mi primer retiro de yoga, y la verdad es que me encantó tanto por la instructora que lo impartió como por el grupo que coincidimos. Jenifer desprende y comparte su devoción consiguiendo transmitirlo a sus alumnos. Un abrazo fuerte y espero poder coincidir en otra actividad 🙂
Judith, retiro de yoga 2016 Gredos
Ha sido un retiro muy esclarecedor en algunos momentos, generador de dudas en otros (esto es muy bueno)... Muy enriquecedor, en todo caso. Lo más importante, la amistad de todos los participantes y las enseñanzas de Jenifer.
Jesús Lacasta, retiro de yoga y gestión emocional
Asistí al retiro de yoga este pasado puente de diciembre y recomienzo 100% la experiencia. Actualmente estamos rodeados de estímulos como redes sociales, televisión, a lo que se suma el estrés del día a día causado por el trabajo, familia u otras tareas. Realizar este retiro me ha servido para desconectar y conectar conmigo misma, seguir descubriendo mi esencia, y marcar mis objetivos por los que sigo luchando. Jenifer es una persona encantadora que transmite mucha cercanía y seguridad, además de sus conocimientos sobre el yoga y meditación. Realice esta actividad sola, y creo que es la mejor manera de crecer personalmente. Nos veremos en más retiros ✨🧘🏼♀️ Gracias por todo ❤️
Elena Ateza, retiro de yoga y gestión emocional, 2019
Ha sido un fin de semana estupendo, fui con la mente totalmente abierta y me encontré con personas maravillosas, con partes de mi que estaban ocultas al mundo, con emociones retenidas... He llorado, he reído y sobretodo me he emocionado con personas que han ocupado un pedacito de mi corazón para siempre... Como coach, Jenifer es la mejor, y me quedo con las ganas de repetir... Espero volver a veros pronto.
Elena Aritzia, Madrid. Retiro IX edición
Si estás cansado de hacer siempre lo mismo, si quieres un cambio, salir de Madrid y conocer o practicar las técnicas de meditación, relajación e interiorización que Jenifer propone, este es tu sitio. No había hecho nunca un retiro, no era conocedora de las técnicas que he estado practicando, y sólo puedo decir que he vuelto renovada, ha sido una experiencia maravillosa en todos los sentidos. Fui sola y tengo claro que ¡¡repetiré!! ¡Experiencia altamente recomendable!
Carlota Castello, retiro de yoga y gestión emocional
Una experiencia muy recomendable. Decidí asistir por aprender técnicas nuevas y al final encontré mucho más de lo esperado. Tuve una infinidad de experiencias, sensaciones, sentimientos muy intensos, compartidos con gente estupenda. Jenifer se ha entregado por completo y ha transmitido muchísimo. El entorno muy bello y además he podido disfrutar de comida vegana riquísima.
Arantxa, retiro de yoga y gestión emocional
Hola, escribo estas líneas para agradeceros de corazón esos días de retiro que he podido compartir con vosotras y con el resto de gente que he conocido, todos fantásticos. Gracias a Jenifer por esas clases de Yoga, un ejercicio que nunca había practicado y que me ha servido para descubrir mi interior, llegando a sentirme y descubrirme como nunca llegué a poder imaginar además de ese estado de relajación en el que me sumías. Gracias por sus sesiones que han hecho posible que tomara consciencia de mis problemas y de la necesidad de ahondar en mis sentimientos y descubrirme. Solo espero poder volver a compartir pronto todas estas sensaciones de nuevo muy pronto. Un abrazo y gracias de nuevo.
Antonio, retiro de yoga y gestión emocional
Envía un email a Jenifer Humanes info@yoginzen.com o cumplimenta el formulario de contacto para realizar tu reserva. Te enviaremos un formulario para que nos devuelvas cumplimentado y los datos bancarios para que puedas realizar el ingreso del 30% para asegurar tu plaza.
Yoginzen se reserva el derecho de cancelación del retiro con 30 días de antelación a la celebración del mismo, en caso de que no se llegue al número mínimo de personas solicitadas por el alojamiento (8). En este caso, se devolverá el importe íntegro de la reserva.
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Nos alojaremos en casas tradicionales de alta montaña en Espierba, en pleno Valle de Pineta, en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, dónde, en palabras de Zapatierno, se respira solo el silencio.
¡Nos unimos al turismo rural con encanto!
Casas de Zapatierno
Ctra. de Bielsa al Parador, Km 5, 22350 Espierba, Huesca.
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Jenifer Humanes
Fundadora y directora de Yoginzen, es Instructora de Yoga por Ved Niketan Dham and Meditation Institute India, Mindfulness MBSR por la Universidad Complutense y Coach certificada ACC por ICF, conformación certificada por ICF, UCM, CORAOPS y Aecop.
Ha organizado e impartido más de 16 ediciones de retiros, realiza viajes de yoga a Nepal y sesiones de coaching y Mindfulness en Madrid y online. Impartirá las clases de yoga y meditación y las sesiones de coaching. Puedes ver su trayectoria en LinkedIn aquí
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