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Retiro de yoga integral en las cuevas de Granada

Retiro en Andalucía.

Hatha Yoga – Mantra yoga – Radja yoga – Asthanga yoga

Filosofía, asanas, bandhas, mudras, pranayamas, meditación, relajación

Viernes 7 – domingo 9 de febrero


XVII Edición – Invierno 2020

Desconectar y parar en la falda de una montaña, tomarte unos días para ti
⊕ Practicar y conocer la esencia y filosofía del yoga
Meditar en un entorno natural, respirando aire puro, recuperando la calma

Itinerario

 

Día 1. Viernes 7 de febrero

18 h.             Llegada*

19:30 h.         Presentación del programa y meditación

21 h.             Cena

 

Día 2. Sábado 8 de febrero

8 h.               Sesión de hatha yoga con yoga mantra y relajación

9:30 h.          Desayuno

10:30 h.         Sendas del yoga y yoga integral

Radja yoga o yoga real I: Meditación sedente con mudras y en movimiento en la naturaleza Monte Pajarillo

14 h.             Comida

15 h.             Tiempo libre para ti

18h.              Radja yoga o yoga real II: Asthanga yoga o los 8 pasos de Patanjali.

Yoga nidra, el yoga del sueño consciente

21h.              Cena

 

Día 3. Domingo 9 de febrero

8 h.               Movilizando la energía sutil: Pranayamas y bandhas

Yoga mantra, el yoga del sonido, y meditación

9:30 h.          Desayuno

10:30 h.         Filosofía del yoga

12 h.             Hatha yoga

13:30 h.         Despedida de cierre grupal

14 h.             Comida

 

*Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica grupal. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

Programa

 

Día 1. Viernes 7 de febrero

 

  • Llegada a partir de las 18 h.

Puedes hacer el check-in tranquilamente y comenzar a tomar contacto con el lugar

  • Comenzaremos a las 19:30 h.  con un te de bienvenida para conocernos, presentar el programa del retiro y hacer la primera meditación

 

Día 2. Sábado 8 de febrero

 

Comenzaremos el día practicando hatha yoga a las 8 de la mañana, recitando mantras y respirando el aire puro de la mañana, dando la entrada a un nuevo día con el saludo al sol y asanas de yoga activas y energizantes. Terminaremos con una relajación guiada para dar el descanso final que el cuerpo y la mente necesita tras la actividad.

Desayuno

Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, nos adentraremos en las faldas de las montañas. Pasearemos y disfrutaremos de Monte Pajarito, dónde haremos una meditación guiada en un entorno que difícilmente olvidarás.

 

Veremos las sendas del yoga y el yoga integral y profundizaremos en el radja yoga o yoga real I a través de una meditación sedente con mudras, los sellos de energía, y con una meditación en movimiento

Comida

Después de degustar la exquisita comida, disfrutaremos de tiempo libre para descansar, dormir, pasear, leer o charlar.

Por la tarde, veremos Asthanga yoga o los 8 pasos de Patanjali y finalizaremos con la meditación física, mental y emocional de Yoga Nidra o yoga del sueño consciente, que nos proporcionará un descansa y relax equivalente a 4 horas de sueño.

Cena

 

Día 3. Domingo 9 de febrero

 

Comenzaremos el día practicando pranayamas a las 8 de la mañana, aplicando bandhas o cierres energéticos. Continuaremos con yoga mantra antes de hacer una meditación guiada.

Desayuno

Después de tomar un gran desayuno con productos de la tierra, conoceremos las nociones básicas de la filosofía del yoga para poder aplicarla a nuestro día a día.

Continuaremos con sesión de hatha yoga y una relajación final

Antes de irnos a comer, haremos un cierre de despedida del grupo muy especial para que te vayas empoderad@ y no olvides las emociones que has sentido en este retiro.

Comida

La salida está programada para después de comer, en torno a las 16h., pero puedes salir antes si lo necesitas.

Incluye

 

  • Sesiones de yoga y meditación y talleres de yoga integral
  • Alojamiento en habitación doble y pensión completa con dieta vegetariana (Con opción de otras dietas)
  • 3 días de una experiencia transformadora en un viaje que cambiará la forma de ver la vida y de relacionarte con ella

No incluye

 

  • Gastos extras de alojamiento
  • Gastos extras personales
  • Cancelación de billetes de trasporte público
  • Traslados al lugar, aunque ponemos en contacto a las personas que van al retiro para compartir coche e ir juntos, reduciendo así el gasto económico y medioambiental
  • Cualquier otro concepto no mencionado en ‘Incluido’

Inversión:

275 € – 5% descuento para reservas hechas antes del 31 de diciembre de 2019

Más información y reservas:

Envía un email a Jenifer Humanes info@yoginzen.com o cumplimenta el formulario de contacto para realizar tu reserva. Te enviaremos un formulario para que nos devuelvas cumplimentado y los datos bancarios para que puedas realizar el ingreso del 30% para asegurar tu plaza.

 

Política de cancelación

Yoginzen se reserva el derecho de cancelación del retiro con 20 días de antelación a la celebración del mismo, en caso de que no se llegue al número mínimo de personas solicitadas por el alojamiento (8). En este caso, se devolverá el importe íntegro de la reserva.

En caso de que la persona que se haya inscrito en el retiro realizando el ingreso del 30% de la reserva no pueda acudir al mismo, el importe no será devuelto, ya que utilizamos este depósito como garantía de congelación de plaza, por lo que corremos el riesgo de no poder cubrirla con otra persona.

Nos alojaremos en unas cuevas asentadas en la falda de la montaña donde disfrutar de la calma y el bienestar al que volvemos al estar en sintonía de nuevo con la naturaleza.

 

Cuevas de la luz 
Cueva del Secretario, 1, 18860 Bácor, Granada, España

Consulta más información sobre el lugar dónde nos hospedaremos 

Jenifer Humanes

Fundadora y directora de Yoginzen, es Instructora de Yoga por Ved Niketan Dham and Meditation Institute India, Mindfulness MBSR por la Universidad Complutense y Coach certificada ACC por ICF, conformación certificada por ICF, UCM, CORAOPS y Aecop.

Ha organizado e impartido más de 16 ediciones de retiros, realiza viajes de yoga a Nepal y sesiones de coaching y Mindfulness en Madrid y online. Impartirá las clases de yoga y meditación y las sesiones de coaching. Puedes ver su trayectoria en LinkedIn aquí

Consulta más información sobre nosotr@s

Galería de imágenes del retiro

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