Mindfulness como respuesta al estrés

Mindfulness se traduce como la atención plena.

Es una técnica desarrollada por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en EE.UU., que recoge algunas de las técnicas y filosofías ancestrales de la meditación vipassana y el yoga.  Se basa en desarrollar la observación en el aquí y ahora, llegando a obtener una consciencia plena sobre nuestros pensamientos, emociones y acciones, de forma que el pasado y futuro van dejando de estar tan presentes en nuestras vidas.

Gracias a la práctica continuada y firme, a través de ejercicios de meditación como la exploración corporal, la atención a nuestras sensaciones, a los sonidos, a las emociones y pensamientos que nos acechan, la práctica de yoga, etc. ,conseguimos implantar principios tan olvidados y necesarios como:

• compasión hacia uno mismo y hacia los demás
• aceptación de todo lo que sucede en nuestra vida, tanto si nos gusta como si no,
• paciencia para no anticiparnos a lo que queremos que suceda, y vivir en el presente de una forma plena y sin ansiedad
• soltar aquello a lo que estamos agarrados y no nos deja evolucionar
• desarrollar una mente de aprendiz en todas las situaciones, como si todo nos sorprendiera y fuera único
• no juicio hacia uno mismo y hacia los demás, llegando a desarrollar ecuanimidad en nuestras decisiones
• confianza en el proceso de la vida

Mindfulness nos ayuda a gestionar emociones básicas y secundarias como el estrés y la ansiedad y recuperar el equilibrio, volver al centro y a la unión entre el cuerpo, la mente y las emociones, dejando que se haga el silencio interior y, por tanto, la paz interior.

En el siguiente post puedes ver 7 actitudes para desarrollar una mente Mindfulness y próximamente, te daré 6 técnicas de la ‘atención plena’ para realizar en tu vida diaria y aprender por ti mismo a gestionar tu estrés o las situaciones que se te presentan día a día.