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Clase online de yoga para hacer en casa

¡Por fin llega nuestra primera clase de hatha yoga online! Me gustaría dedicarla en especial a todas aquellas personas que me llevan animando a hacer un video desde hace tiempo y a todas aquellas que deseen hacer yoga en casa 🙂 Además, he tenido la gran suerte de poder grabarla al aire libre con el acompañamiento del canto de los pájaros, como si estuvieramos en un retiro en plena naturaleza. ¡Gracias universo!

Tú sólo has de situarte en una habitación silenciosa, a ser posible con luz, tener a mano una esterilla y ¡practicar sol@ o acompañad@ de tus compis! Conecta contigo a través del cuerpo y Om Shanti

Namate. Om Shanti.

Hatha yoga es el yoga físico que nos prepara para el radja yoga o yoga real, la meditación. Al estirar, fortalecer y tonificar el cuerpo físico, nos liberamos de tensiones tanto corporales como mentales, para conectar con el ahora y disminuir el fluir de pensamientos.

Sigue leyéndonos o viéndonos…

  • ¿Quieres un cambio? Si estás leyendo estas notas es porque hay algo dentro de ti que desea que tu vida sea diferente. Quizás un trabajo nuevo que te motive, una pareja con la que compartir tu vida o una persona diferente a tu lado. Quizás otra forma de relacionarse con los demás o, algo más importante, de relacionarte contigo mismo/a. ...

  • Quizás tengas curiosidad por saber qué es esto de Mindfulness o hayas leído sobre ello y te pique la curiosidad. Puede que hayas llegado hasta aquí porque tengas la necesidad de estar tranquilo/a y de querer aprender pautas que te permitan mantener la calma. Entonces, te estarás preguntando, ¿y cómo empiezo?...

  • Seguimos compartiendo pautas para gestionar la incertidumbre y te planteamos 7 preguntas para que puedas superarla por ti mismo. ¡Never give up!...

  • ¿Qué está sucediendo? ¿Qué nos viene a decir esta crisis? ¿Qué no hemos aprendido aún como individuos y como sociedad? ¿Qué lección ha de recibir el mundo? Compartimos 7 aprendizajes que podemos llevarnos de esta crisis mundial para salir reforzados como cambiar nuestro modo de vida, cultivar la paciencia, aprender a fluir o volver a los valores esenciales....

  • Ante momentos de incertidumbre y crisis, la inteligencia emocional es vital. Ahora más que nunca, hemos de mantener la calma y confiar. Gestionar el estrés......

  • Ya hemos hablado sobre el estrés y algunas de sus consecuencias y sabemos lo importante que es gestionarlo. Si quiero cambiar el resultado estresante, ¿qué he de hacer? Prestar atención a este ciclo que se produce en mi cuerpo-mente, es decir......

  • Para poder desarrollar una mente centrada en el aquí y el ahora con el fin de estar presente en todo lo que realizamos, es necesario limitar las veces en las que saltamos de pensamiento en pensamiento sin darnos cuenta o reducir las ocasiones en las que llevamos la mente al pasado sobre una situación que nos preocupa o que queremos cambiar, o al futuro para proyectar aquello que queremos que llegue a suceder....

  • Mindfulness se traduce como la atención plena. Es una técnica desarrollada por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en EE.UU., que recoge algunas de las técnicas y filosofías ancestrales de la meditación vipassana y el yoga.  Se basa en desarrollar la observación en el aquí y ahora, llegando a obtener una consciencia plena sobre nuestros pensamientos, emociones y acciones, de forma que el pasado y futuro van dejando de estar tan presentes en nuestras vidas....

  • ¿La cabeza te va a estallar porque no puedes parar de pensar? ¿Sientes que tus pensamientos te arrastran y crees que no puedes hacer nada para evitarlo? ¿Has decidido empezar a meditar pero no sabes cómo?...

Jenifer Humanes
Jenifer Humanes
info@yoginzen.com

Coach ACC ICF autoconocimiento y desarrollo personal. Instructora Mindfulness y Yoga. Emprendedora y directora Yoginzen.



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