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Yoginzen. Bienestar y desarrollo personal | cómo puedo ser feliz, cómo alcanzar el cambio
cómo puedo ser feliz, cómo alcanzar el cambio
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4 pautas para superar los problemas del día a día

Quizás ya ha llegado el día en el que te has preguntado ¿qué puedo hacer para estar bien conmigo mismo y con los demás? ¿Cómo puedo controlar mis emociones? ¿Calmar mi mente que no para de pensar?

 

Si este día ha llegado, ¡enhorabuena! Se ha producido un gran cambio. Te has dado cuenta de que algo no va del todo bien, que no quieres seguir viviendo de esta manera, que te mereces vivir la vida con plenitud y que basta de que se fastidie el día si algo no sale como esperas o si alguien te ha ofendido…

 

A menudo nuestra felicidad depende de factores externos como:

  • El trabajo. Tener una mejora salarial o subida profesional, o quizás estar en un trabajo mejor.
  •  La vida personal. Estar bien con tu familia y amigos y tener una gran vida social.
  • El tiempo. Que todos los días salga el sol y nunca llueva.
  • La salud. No tener dolores físicos, sentirse bien y con energía, valerse por uno mismo a cualquier edad… Gozar de una buena salud mental sin estrés ni ansiedad…

 

Seguro que tienes una lista de cosas que te gustaría que pasaran. Sin embargo, las cosas suceden de una determinada forma, y no siempre como queremos… Es precisamente en este momento cuando debemos observarnos, escucharnos y ver qué sucede dentro de nosotros para que reaccione de la forma en la que lo estoy haciendo, y una vez sepa la raíz del motivo, aceptarlo y valorar todo aquello que tengo. Cuando nos lamentamos estamos en la queja y nuestro nivel de vibración baja, nos volvemos negativos y no aceptamos lo que se presenta. Una vez trascendemos lo que nos limita desde la aceptación, podemos avanzar e ir a por aquello que queremos conseguir.

Saber que tus problemas son temporales, tener la certeza de que todo ocurre por alguna razón, y que aquello por lo que estás pasando te ayudará a superarte y evolucionar, será una gran baza para superar los acontencimientos de la vida.

 

Hay factores fundamentales que contribuyen al cambio que necesitas:

 

1. Aceptar la dualidad y los opuestos

El hatha yoga es el equilibrio de las energías duales internas. Ha significa sol y tha luna. Ambas representan los opuestos y a través de su práctica continuada podemos transcender nuestras propias dualidades llegando a equilibrar nuestro cuerpo y nuestra mente en un estado de paz interior.

 

Las dualidades y los opuestos existen y sin ellos no habría luz ni oscuridad, no habría sol ni luna, no habría calma ni tormenta, blanco o negro, frío o calor, amor u odio. Sin uno el otro no existe y viceversa. Es parte de la vida y es necesario aceptarlo para llevar las cosas de una forma más llevadera. ¿Alguna vez has querido no estar triste? ¿Cómo podría existir la alegría si no existiera su opuesto, la tristeza?

 

Te invito a que experimentes cada emoción y que percibas qué sensaciónes te producen y qué pensamientos surgen. Este ejercicio ha de hacerse como si estuvieras viendo una película u observando un objeto, es decir, percibir a la emoción como algo que sucede en tí, de forma totalmente desapegada. Tú no eres la emoción.Cuando nos separamos de la emoción pierde fuerza y podemos ver cómo llegó y para qué está ahí, qué nos quiere decir o qué nos quiere mostrar. Las emociones son como los pilotos de los coches, se encienden para advertirnos de que algo va mal… Escúchala y trata de darle lo que necesita sin aferrarte a ella.  

 

 

Evitar las cosas que la mente etiqueta como malas y apegarse a las cosas que considera como buenas, es una de las causas del sufrimiento, según la fiolosofía del Yoga. ¿Qué ocurre cuando sucede algo que no quiero? ¿Y cuándo no sucede lo que sí quiero? Ligar nuestro bienestar a lo externo puede traernos frustración si no consigo lo que quiero o, si lo consigo, después querré más porque la mente es incansable. ¿Alguna vez has sentido que la felicidad está dentro de ti?

 

2. Consciencia sobre lo que haces, piensas y sientes a través de la observación.

Si no te das cuenta de cómo te encuentras físicamente, de los pensamientos que pasan por tu mente, (causantes de cómo construyes tu vida), de cómo las emociones alteran tu estado físico y mental, no podrás ser el dueño de tus acciones porque son las emociones las que hablan por tí y no puedes llegar a tomar decisiones conscientes y deliveradas.

Los ejercicios de meditación consiguen traerte a este momento aquí y ahora, dejando que los pensamientos pasen a un segundo plano, acercándote a tu verdadera esencia. La meditación es pura observación, atención plena, y te ayudará a identificar cada pensamiento y emoción que suceda dentro de ti para no dejarte arrastrar por ellos. Conseguirás mirarlos de frente, hasta que pasen, porque todo es temporal. Lo único permanente es la impermanencia.

 

3. Actitud, perseverancia y práctica.

Estas pautas son fundamentales a la hora de progresar en tu cambio personal. No pasa nada si no ves avances, si a veces te pones trabas y te dices a ti mismo que la meditación es una tontería o que tú no puedes conseguir nada con ella. Son limitaciones de la mente que has de tomar como naturales. Lo importante es que te des cuenta de ello y que continúes teniendo una buena actitud, perseverando en tu práctica. Los resultados vendrás solos en el mejor momento.

4. Aceptación.

Es la clave de todo. Es importante no confundir aceptación con resignación. Una cosa es aceptar lo que se presenta, mientras puedes buscar otras alternativas sin resentimiento ni aversión, tomándotelo como una evolución en tu vida, y otra pasar de lo que sucede, sin poner soluciones.

 

Espero que te haya servido mi punto de vista, desde la filosofía del yoga, y que puedas avanzar en los cambios personales y de desarrollo interior que necesitas.

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Jenifer Humanes
Jenifer Humanes
jenizen@yoginzen.es

Jenifer Humanes. Founder. Mindulness MBSR & Yoga Instructure. Life Coach ICF & Aecop.



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