fbpx

4 pautas para gestionar la incertidumbre y 7 preguntas para superarla

Seguimos compartiendo contigo pautas para gestionar la incertidumbre y te planteamos 7 preguntas para que puedas superarla por ti mismo. El ser humano tiene sus propias respuestas, solo hemos de mirar hacia dentro y por supuesto, ¡never give up!

Nuestra capacidad de superación es infinita y tenemos todos los recursos necesarios para reponernos y seguir adelante reforzados, sólo hemos de aprender de lo vivido y sacar la fuerza para continuar

1 – Centrarse en el momento presente.

Focalizarse en el ahora, no ir más allá del día de hoy. Para ello, es necesario aprender a dejar ir los pensamientos para liberar tensiones y trascender la negatividad. Desde el silencio, meditar nos ayuda a mantener una mente serena cada día para superar los pensamientos que te dicen ¿qué va a pasar? ¿qué voy a hacer? que van constantemente al futuro. Si me planteo qué pasará, no hayaré la respuesta, me generará ansiedad y mi organismo entrará en estrés para luchar o huir con el fin de sobrevivir.

 

2-Soltar el control sobre las situaciones que vivimos y sobre las personas que nos rodean. Desapegarnos.

Las cosas no son como yo quiero que sean, es decir, como la mente dice que han de ser, pero nos creemos esta idea y nos apegamos a ella sin darnos cuenta de que nos gobierna y de que sufrimos si no llega a suceder, pudiendo generar frustración. Por ello, es fundamental darnos cuenta de cuándo estamos queriendo controlar la situación para dejarlo ir, tomando distancia y desapegándonos.

3-Aceptar la situación, sin resignación.

Cuando dejamos de reaccionar ante los acontecimientos que nos suceden y decidimos aprender de lo que nos pasa, generamos resilencia y salimos fortalecidos, incluso de la mayor adversidad.

Si me abro a la aceptación, y aprendo de lo que sucede, aunque a priori no me guste, puedo buscar opciones viables y saludables para cambiar lo que esté en mi mano para mejorar mi situación.

4-Trascender el miedo.

El miedo aparece cuando no tenemos recursos para afrontar la situación. Intenta percibir cuándo aparece y pregúntate: ¿qué necesito? Así, podrás buscar los recursos necesarios para afrontar la situación y superarla. Ten presente que las emociones aparecen para ayudarnos, sólo hemos de darles lo que piden para gestionarlas.

5- Hazte preguntas que te inviten a la reflexión.

Hacerte preguntas poderosas para obtener la información por ti mismo/a es una herramienta fundamental para gestionar la situación a través de tus propias respuestas. Hacerte autocoaching desde el qué o el cómo nos invita a la reflexión y a buscar recursos:

    1. ¿Cómo quiero vivir la incertidumbre?
    2. ¿Qué he de hacer para conseguirlo?
    3. ¿Qué puedo hacer para cambiar la situación?
    4. ¿Qué está en mi mano?
    5. ¿Qué puedo hacer con lo que no está en mi mano?
    6. ¿Qué puedo hacer a partir de ahora diferente?
    7. ¿Qué me falta para vivir en calma?

Y tú, ¿cómo eliges vivir?

Om Shanti. Namaste.

Sigue leyéndonos y viéndonos…

  • ¿Quieres un cambio? Si estás leyendo estas notas es porque hay algo dentro de ti que desea que tu vida sea diferente. Quizás un trabajo nuevo que te motive, una pareja con la que compartir tu vida o una persona diferente a tu lado. Quizás otra forma de relacionarse con los demás o, algo más importante, de relacionarte contigo mismo/a. ...

  • Quizás tengas curiosidad por saber qué es esto de Mindfulness o hayas leído sobre ello y te pique la curiosidad. Puede que hayas llegado hasta aquí porque tengas la necesidad de estar tranquilo/a y de querer aprender pautas que te permitan mantener la calma. Entonces, te estarás preguntando, ¿y cómo empiezo?...

  • Seguimos compartiendo pautas para gestionar la incertidumbre y te planteamos 7 preguntas para que puedas superarla por ti mismo. ¡Never give up!...

  • ¿Qué está sucediendo? ¿Qué nos viene a decir esta crisis? ¿Qué no hemos aprendido aún como individuos y como sociedad? ¿Qué lección ha de recibir el mundo? Compartimos 7 aprendizajes que podemos llevarnos de esta crisis mundial para salir reforzados como cambiar nuestro modo de vida, cultivar la paciencia, aprender a fluir o volver a los valores esenciales....

  • Ante momentos de incertidumbre y crisis, la inteligencia emocional es vital. Ahora más que nunca, hemos de mantener la calma y confiar. Gestionar el estrés......

  • Ya hemos hablado sobre el estrés y algunas de sus consecuencias y sabemos lo importante que es gestionarlo. Si quiero cambiar el resultado estresante, ¿qué he de hacer? Prestar atención a este ciclo que se produce en mi cuerpo-mente, es decir......

  • Para poder desarrollar una mente centrada en el aquí y el ahora con el fin de estar presente en todo lo que realizamos, es necesario limitar las veces en las que saltamos de pensamiento en pensamiento sin darnos cuenta o reducir las ocasiones en las que llevamos la mente al pasado sobre una situación que nos preocupa o que queremos cambiar, o al futuro para proyectar aquello que queremos que llegue a suceder....

  • Mindfulness se traduce como la atención plena. Es una técnica desarrollada por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, en EE.UU., que recoge algunas de las técnicas y filosofías ancestrales de la meditación vipassana y el yoga.  Se basa en desarrollar la observación en el aquí y ahora, llegando a obtener una consciencia plena sobre nuestros pensamientos, emociones y acciones, de forma que el pasado y futuro van dejando de estar tan presentes en nuestras vidas....

  • ¿La cabeza te va a estallar porque no puedes parar de pensar? ¿Sientes que tus pensamientos te arrastran y crees que no puedes hacer nada para evitarlo? ¿Has decidido empezar a meditar pero no sabes cómo?...

Jenifer Humanes
Jenifer Humanes
info@yoginzen.com

Coach ACC ICF autoconocimiento y desarrollo personal. Instructora Mindfulness y Yoga. Emprendedora y directora Yoginzen.



Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar